LANZAMIENTO DE PESO

El lanzamiento de peso es una prueba de atletismo moderno que consiste en enviar una bola de acero lo más lejos posible.No es la unica prueba de lanzamiento.Los lanzamientos son cuatro, de disco, martillo, peso y jabalina. 

NORMATIVA

Existen una serie de normas por las que se rige todas las modalidades:

ARTEFACTOS:

Los artefactos utilizados deberán cumplir las especificaciones de la IAAF.sólo los artefactos con un certificado de homologación vigente podrán ser utilizados.

El peso de los artefactos variará en función del grupo de edad que compita.

En el caso del lanzamiento de peso:

Mujeres: 4,oo Kg todas las categorías.

Hombres: 5,oo Kg juveniles; 6,00 Kg junior; 7,260 senior.

Los artefactos serán proporcionados por el comité organizador. Los atltetas serán autorizados a utilizar artefactos personales controlados y marcados previamente por el comité organizador antes de la competición y puestos a disposición de todos los atletas. Estos artefactos no serán aceptados si el mismo modelo está presente en la lista de los dispuestos por el comité organizador. No se podrá realizar ninguna modificación de los artefactos durante la competición.

ASISTENCIA:

No se permitirá a los atletas utilizar instrumento o dispositivo alguno que le sirvan para ayudarse a la ejecución del lanzamiento (pesos añadidos al cuerpo, esparadrapo atando varios dedos…)

Se puede utilizar esparadrapo en dedos y manos siempre que los dedos puedan moverse individualmente, el vendaje se mostrará al juez jefe.

Los guantes no estarán permitidos salvo en lanzamiento de martillo.

El uso de una sustancia apropiada sobre sus manos estará aprobado con el fin de obtener un mejor agarre. Además en peso y disco también se autoriza el uso de tiza o sustancia similar sobre el artefacto.

INTENTOS:

En los lanzamientos de peso, disco y martillo los artefactos deberán ser lanzados desde un círculo y la jabalina desde un pasillo.

En el caso de los intentos hechos desde un círculo, el atleta tiene que comenzar desde una posición estacionaria dentro del círculo, permitiendo al atleta tocar el aro que forma el círculo.

En lanzamiento de peso también estará permitido tocar dentro del contenedor.

Se considera el lanzamiento nulo si:

Suelta indebidamente el peso o la jabalina

Después de haber penetrado en el interior del círculo e iniciado un lanzamiento toca con cualquier parte de su cuerpo la parte superior del anillo de hierro( o parte alta del borde interior) o el suelo exterior del círculo.

En lanzamiento de peso toca con cualquier parte de su cuerpo la parte superior del contenedor (el borde superior interno es considerado como perteneciente a la parte superior)

En el lanzamiento de jabalina toca con cualquier parte de su cuerpo las líneas que delimitan el pasillo o el terreno exterior.

Siempre que en el curso de un intento no se hayan infringido las reglas relativas a cada lanzamiento, el atleta puede interrumpir el lanzamiento una vez comenzado, puede poner el artefacto dentro o fuera del círculo o pasillo, en el suelo, y salir de estos. Cuando abandone el círculo o pasillo de toma de impulso saldrá en la forma que se exige antes de volver y comenzar un nuevo intento.

El lanzamiento será considerado como nulo si el peso, disco, cabeza del martillo o punta de la jabalina impactando sobre el suelo en su primer contacto toca la línea del sector de caída o el suelo al exterior de la línea del sector.

El atleta no podrá salir del círculo o pasillo hasta que el artefacto haya tocado el suelo.

En los lanzamientos hechos desde un circulo, cuando el atleta salga del circulo, el primer contacto con la parte superior del aro de hierro o con el terreno exterior del circulo tiene que hecerse completamente detrás de la línea blanca que esta trazada fuera del mismo y pasa teóricamente por el centro del circulo.

Después de haber realizado cada lanzamiento el artefacto deberá llevarse a la zona próxima al circulo o pasillo, nunca se devolverá lanzándolo.

MEDICIONES:

En todas las pruebas de lanzamientos las distancias deben registrarse hasta en 0.01 metro inferior a la distancia medida, si esta no es un centímetro entero.

Estas mediciones se realizarán inmediatamente después de cada intento desde la parte más cercana de la huella producida por la caída del peso, disco y cabeza del martillo, hasta el interior de la circunferencia del círculo a lo largo de una línea hasta el centro del círculo.

MARCADORES:

Se puede disponer de un banderín o señalizador espaciales para indicar el mejor lanzamiento de cada atleta e irá situado externamente y a lo largo de las líneas que delimitan el sector de caída. Igualmente se puede disponer de un banderín especiales para indicar el actual record del mundo, y en caso apropiado, el existente record nacional, continental o del propio meeting.

Nunca se borrará la marca realizada por el atleta a no ser que el Juez Jefe lo indique.

En la medición indirecta se tendrá espacial cuidado en no retirar la indicación de la medida hasta que sea indicado por el personal autorizado.

Se considerará apropiada la ubicación del indicador de viento en las pruebas de saltos cerca de la zona de batida y en los lanzamientos de disco y jabalina en la hierba, fuera del sectos y lo más cerca posible al circulo de disco o pasillo de jabalina.

Existe también homologación y control de los artefactos que deberán cumplir una serie de requisitos con ciertos márgenes de tolerancia.

GENERALIDADES DEL LANZAMIENTO DE PESO

El lanzamiento de peso es incluído dentro del grupo de lanzamientos en traslación. En todos los lanzamientos encontraremos principios comunes: se realizansiguiendo un eje y un plano alrededor de los cuales convergen todas las fuerzas. En todos ellos se busca la máxima velocidad inicial posible y el ángulo mas favorable del lanzamiento. Del principio al fin todos ellos tratan de buscar la intervención del mayor numero de eslabones de la cadena de movimientos. Esta se inicia siempre en los pies y termina con la acción del brazo lanzador. Se busca aumentar al máximo el recorrido de impulsión del elemento a lanzar, la máxima amplitud de los gestos y mantener un ritmo progresivamente acelerado, para explotar en el momento final.

En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento rectilíneo y lanzamiento en rotación. El lanzamiento rectilíneo es el mas utilizado de los dos. ANALISIS DE LA TECNICA DE LANZAMIENTO DE PESO LANZAMIENTO RECTILÍNEO: Es también conocida como técnica O'Brian. Existen tres fases: 1-Preparación: el lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, el peso del cuerpo sobre la pierna derecha, el pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cm detrás del otro, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio. La vista al frente y el tronco recto. El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte de la palma. El agarre puede realizarse de tres formas: todos los dedos unidos, pulgar separado, pulgar y dedo meñique separados. Los dedos pulgar y meñique equilibran. El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en oposición al peso, con brazo y antebrazo separados del cuerpo. El brazo contrario se encuentra extendido adelante y arriba. El atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarresta esta inclinación adelante del tronco con la elevación de la pierna izquierda por detrás, amnteniendose el cuerpo sobre los dedos del pie de apoyo. La pierna izquierda se recoge en la dirección del lanzamiento, al mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona sobre el muslo de esta última. Hombros y caderas se mantienen perpendiculares al eje de lanzamiento. Es necesario que para ganar terreno al máximo no exista parada con la fase siguiente (desplazamiento), debiendo haber continuidad en movimiento para evitar desequilibrios. 2-Desplazamiento: una vez conseguida la posición de máximo agrupamiento y máximo descenso del peso, la cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha impulsada con apoyo del pié por el metatarso.. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento, dando una especie de patada. Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo más rápido y raso posible. Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento. El brazo izquierdo intenta abrazar al derecho manteniendo la posición del tronco de espaldas a la dirección del lanzamiento. La llegada de los pies al suelo, que es casi simultánea, debe ser lo más rápida posible. El pie derecho tiende a meterse debajo del cuerpo, llega normalmente al centro del círculo formando un ángulo aproximado de 135º(en diagonal al punto de partida) con la dirección de lanzamiento y apoyándose sobre el metatarso. El pie izquierdo llega próximo al contenedor por su borde externo (3-5 cms.) y apoyándose sobre su borde interno, formando un ángulo de 45º con la dirección de lanzamiento y asi permite la entrada de las caderas. El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha. La pierna izquierda aunque apoyada, permanece pasiva, ambas flexionadas. La espalda estará en línea con la pierna adelantadas y los hombros siguen casi perpendiculares al suelo. 3-Final: Se inicia esta fase tras la llegada de los pies. Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase: a) Con la pierna derecha El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento. El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección. Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera. Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo. b) Con ambas piernas La acción es muy similar con las siguientes diferencias: La pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. El la última acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se poduce en suspensión. En este dibujo podemos observar los movimientos realizados a lo largo de las fases de ejecución del ejercicio. 2. LANZAMIENTO EN ROTACIÓN La acción de piernas y tronco es prácticamente una copia de la de disco, lo único que varía es la posición del brazo porque el reglamento exige que el peso esté en contacto con el cuello hasta el momento final del lanzamiento. El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición final. Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento. Para terminar, un pequeño video que resume muy brevemente el contenido de este articulo y en el que podemos observar un lanzamiento.

BIBLIOGRAFIA:

Youtube
IAAF
"Atletismo basico" de C. Alvarez Villar y J.P. Durán Piqueras
Pagina web Ies Nosa Señora dos ollos grandes.