Después
de la charla inicial, no más de 5 minutos, comenzamos con la preparación y el
entrenamiento. Está planificada para un hora, aproximadamente, y para la
categoría de infantiles, con cierta soltura.
5’ -
En primer lugar realizaremos un calentamiento con estiramientos y
después de una carrera continua pasamos a ejercicios con balón
5’ – Partiditos de tenis de
1x1 o de 2x2 o 3x3 dependiendo del número de balones y niños.
Explicación:
Se dividen varias pistas con conos. Cada equipo o jugador se pone a cada lado
de los conos. Hay que pasar el balón elevado de un lado al otro con un bote (o
sin número de botes) y devolverlo al otro lado. La variante en este ejercicio
es hacerlo después con la cabeza. El objetivo es calentamiento del tren
inferior y superior integrado.
5/7’ – Derribar
conos
Explicación:
2 filas de jugadores mirándose los unos a los otros y conos entre ellos.
Cada jugador dispone de un balón, si eso no es posible organizaremos filas en cada
espacio y lo irán intentando por turnos y sumando un punto a cada equipo. El
objetivo es derribar el cono que tenemos enfrente. Se trata de seguir
calentando y subir la intensidad y practicando la precisión del pase. El que
derriba el cono lo vuelve a poner de pie. Si no lo derriba el balón pasará de
largo al rival.
5/7’ – Tocar
al contrario
Explicación:
Como en el anterior dos filas a ambos lados y varios conos en el centro pero en
este caso se queda una tercera fila fuera del campo para que corre haciendo
zigzag entre los conos de un lado al otro de la pista mientras las otras filas
intentan golpearlos con el balón, cuando llegan al otro lado van ocupando a
izquierda y derecha el sitio del jugador más cercano haciendo que los que están
en el otro extremo vayan pasando por los conos.
DESCANSO
– 3/5’
8-10' circulando el balón.
Explicación:
Organizar 2 equipos, uno en círculo y otro en la banda. A la señal el equipo
del círculo comienza a pasarse el balón contando los toques y el equipo de la
banda debe darse prisa y dar una vuelta completa al círculo de jugadores y una
vez hecho esto deben entrar al círculo e intentar robar el balón. Si se
consigue cambio de equipos y si, los que forman el círculo, consiguen dar 8/10
toques, ganan y cambian de equipo. Objetivo posesiones, velocidad, presión.
8/10’ – Pases
y círculos
Explicación -
Se hacen 3 equipos uno en círculo, otro dentro de menos jugadores y otro fuera
de los mismos que el círculo o de más. Los que están en círculo tienen que
jugar alternativamente con los de fuera y con los de dentro, los que se
encuentran fuera van dando vueltas al círculo y los de dentro deben de estar
pendientes de no acumular balones y despejarlos a algún jugador del círculo. Se
puede añadir un cono dentro del círculo que deben defender los que están allí y
derribar los que están en círculo, también se puede complicar haciendo que los
que hacen el círculo roten hacia el lado contrario que los que están fuera y
que los de fuera tengan que tocar algún cono cercano para ir subiendo la
intensidad o bien hacer que los de fuera intenten pasar el balón a los de dentro.
(Algunas Variantes)
DESCANSO
– 3/5’
10’ Juego
Real con condicionantes.
Explicación:
Dos equipos. Uno ataca y otro defiende. El atacante sale desde su área jugando
el balón y tiene al pivot en un extremo del campo contrario. Le defienden 2
jugadores que les esperan en el campo contrario, con el pivot. Se colocan unos
conos desde el centro del campo y en cuadrado de 3x3 donde un jugador del
equipo atacante debe obligatoriamente tocar el balón antes de enfrentarse a los
defensores, una vez ocurra esto un jugador defensor puede venir a ayudar desde
el campo contrario, el otro esperará como pivot del siguiente ataque. Cuando
finalicen se produce el ataque a la inversa y dos jugadores del equipo atacante
pasan a quedarse como defensores en campo contrario y al revés.
PARTIDILLO
CON REGLA DE GOLES ENTRE CONOS PRACTICANDO LA FILOSOFIA DEL CONTRAATAQUE.
Se
finaliza la sesión con estiramientos y ejercicios de flexibilidad,
suaves, para la vuelta a la calma, mientras aprovechamos para dar un repaso
rápido a la sesión con los logros obtenidos y la finalidad.
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